Nordijska hoja je danes ena najbolj zdravih oblik rekreacije, ki širom sveta postaja vse bolj priljubljena, čeprav velika večina ljudi ne pozna njenih pozitivnih učinkov. Razvila se je iz smučarskega teka, vendar gre za drugačno obliko rekreacije, kot je pohodništvo. TVD Partizan Domžale je pričel z nordijsko hojo za sezono 22/23. Prvo srečanje je bilo v četrtek 22. septembra 2022, v parku Martina Krpana.

Tokrat so v njihovo družbo povabili člane Društva Lipa, Univerza za tretje življenjsko obdobje Domžale, da so jim predstavili najboljši šport na svetu. Tu gre zahvala predsedniku društva Marjanu Ravnikarju, ki je prijazno sprejel pobudo o skupni predstavitvi nordijske hoje. Vse, ki bi radi spoznali nordijsko hojo, naredili nekaj več za svojo kondicijo, zdravje in počutje, so vam na voljo tečaji nordijske hoje, kjer boste spoznali osnovna dejstva in pravila. Tečaje Nordijske hoje vodi Primož Košak iz TVD Partizan Domžale.

Predsednik Društva Lipa Domžale je ob pričetku predstavitve nordijske hoje dejal: «Danes smo pripravil v sodelovanju s TVD Partizanom Domžale tečaj nordijske hoje, vodi jo Primož Košak, dolgoletni vodja te vrste rekreacije in pobudnik prezentacije nordijske hoje pred štirinajstimi dnevi na dnevu odprtih vrat Društva LIPA Domžale, kjer sva se dogovorila za tečaj, danes pa vidimo lepo število naših članov, ki so se podali na novo izkušnjo. Smisel tega je ne samo razgibavanje in krepitev telesa, to je samo eden od pomembnih aktivnosti, drugo je pa tudi sodelovanje med društvi. Včeraj smo sodelovali s Čebelarskim društvom Domžale s prikazom apiterapije, danes smo z društvom TVD Partizan Domžale na nordijski hoji, tako iz meseca v mesec in iz leta v leto dopolnjujemo in širimo sodelovanja z namenom, da en drugega vključujemo v različne dejavnosti v občini Domžale. Gre se za naše zdravje, za naše boljše počutje, za boljšo miselnost in pa boljše delo in bolj pestro življenje.«

V nadaljevanju je »vajeti« v roke prevzel Primož Košak, mentor iz TVD Partizan Domžale ter udeležencem nazorno razložil učinke hoje in opremo za tovrstno dejavnost. »Nordijska hoja je cenovno zelo ugodna rekreacija, saj imamo dodatne stroške le z nakupom posebnih palic, ki se razlikujejo od navadnih pohodniških palic. Priporočljiva višina palic je 0,72 pomnoženo s telesno višino posameznika. Bistveni del palic za nordijsko hojo je ustrezno oblikovan in prilagojen pašček, ki se ovije okoli roke in poskrbi, da palice pri hoji ne polzijo iz rok. To je pomembno predvsem pri odrivu, saj z roko preidemo v zaročenje, kjer palico tudi spustimo in jo nato polkrožno vrnemo v prvotni položaj. Paščki za dlan so različnih velikosti in se morajo dlani čim bolj prilagajati. Poleg paščka je verjetno najbolj pomemben del palic ročaj, kjer palico primemo. Ker palico vsakokrat ob odrivu spustimo in nato zopet primemo, je pomembno, da je ročaj iz čim bolj prijetnega materiala. Najbolj primerna je pluta, ki nežno reagira s kožo in ima dober oprijem tudi takrat, ko je ročaj že vlažen od naših potnih rok,» je ob predstavitvi nordijske hoje povedal Primož Košak.

Nordijska hoja se lahko izvaja čez celo leto, najbolj ugodna klima za to pa je od spomladi do pozne jeseni, ko je hoja v naravi preprosto čudovita. Primerna je za vse starosti, za moške in ženske, podobno kot običajna hoja. Izvaja se na svežem zraku, kar pomaga ljudem, ki se spopadajo s stresom. Med nordijsko hojo se lahko tudi pogovarjamo, kar doprinese k sproščenosti vadbe.

Kot je še dejal Primož Košak, sta najbolj pogosti tehniki diagonalni dvotaktni korak in dvokorak s soročnim odrivom. Pri prvem roke in noge premikamo naravno, torej premikamo roko skupaj z nasprotno nogo naprej. Korak je bistveno daljši, roke ob odrivu preidejo v zaročenje in se nato polkrožno vračajo naprej.

Pri dvokoraku s soročnim odrivom pa se s palicami odrinemo po opravljenih dveh korakih. Poleg teh dveh osnovnih tehnik obstaja še mnogo drugih, ki jih uporabljamo na različnih terenih. Tečajniki so se preizkusili tudi s prvimi osnovami hoje.

 Video posnetek si lahko ogledate na povezavi tukaj.

Avtor: Miro Pivar; Foto, video: Miro Pivar

Apiterapija je veda, ki se ukvarja z uporabo čebeljih pridelkov; med, cvetni prah, propolis, čebelji vosek, matični mleček, čebelji strup, apilarnil in čebel za lajšanje ali odpravljanje zdravstvenih tegob. Apiterapija je način zdravljenja, s katerim si krepimo imunski sistem in lajšamo določene bolezni. Deli se na terapijo z medom (masaža in uživanje čebeljih pridelkov), na vdihavanje aerosolov in na terapijo s čebeljimi piki. Ob misli na čebele pogosto pomislimo na med in druge čebelje pridelke, vendar poglavitni namen čebelarstva niso čebelji pridelki, temveč opraševanje rastlin, ki je še kako pomembno za naš obstoj.

Apiterapevtka Nika Pengal - Gospodična Medična, skrbnica čebelnjaka Čebelarskega društva Domžale, ki se nahaja pri Centralni čistilni napravi Domžale - Kamnik v Študi, je v sredo, 5. oktobra 2022, na delavnici gostila člane Društva Lipa, Univerze za tretje življenjsko obdobje Domžale. Na delavnici so izvedeli veliko koristnih informacij o uporabi čebeljih pridelkov, o doziranju in o trajanju uporabe za posamezne namene apimedicine.

V svoji predstavitvi je Nika Pengal na nazoren in preprost način opisala in prikazala, kako si lahko z apiterapijo pomagamo, saj je na pacientki izvedla čebelji pik, prikazala pa je tudi, kako zameša iz cvetnega prahu, matičnega mlečka in meda svojo medeno znamko Medeni dar.

V uvodu delavnice je zbrane pozdravil Andrej Jus, predsednik Čebelarskega društva Domžale, ki je med drugim dejal, da je vesel, da so se člani Društva Lipa Domžale odločili za prvo tovrstno delavnico apiterapije »Gre za projekt LAS - za mesto in vas, na katerega smo se skupaj z Občino Domžale prijavili in ga tudi dobili. Projekt je namenjen čebelarstvu in zaščiti okolja, posebej pa smo izpostavili apiterapijo. S to delavnico odpiramo prostor in čas bolj na široko tudi širši javnosti. Do pomladi bomo izvedli še devet delavnic v šolah, domovih upokojencev ter v občinah, ki so v sklopu tega projekta LAS - za mesto in vas.» Ob tej priložnosti se je posebej zahvalil Društvu Lipa Domžale, da so s svojimi deli - slikami in čipkami za namen razstave okrasili notranjost apiterapevtskega čebelnjaka.

V nadaljevanju je nekaj besed spregovoril tudi predsednik Društva Lipa Domžale Marjan Ravnikar, ki je dajal, da so v preteklosti skupaj s Čebelarskim društvom Domžale organizirali že dva pohoda po domžalski čebelarski učni poti. »Društvo Lipa Domžale se iz leta v leto bolj povezujemo z društvi v domžalski občini in tudi širše, predvsem z namenom, da spoznamo dejavnosti posameznih društev. Ena teh dejavnosti je tudi apiterapevtski dogodek. Zelo smo veseli, da sodelujemo na takšen način. Lepo je, da spoznavamo prednosti čebel in njihovih pridelkov, sploh pa prednosti apiterapije, ki jo izvaja Nika Pengal,« je še povedal Ravnikar.

Domžalski Apiterapevtski čebelnjak

Slovenci smo znani po tem, da ljubimo čebele. Posebnost naše krajine je čebelnjak – čebelja hiša, v kateri so slovenski panji, ki so zloženi en ob drugem ter v več vrstah. Čebelnjak čebelarskega društva Domžale pa je še nadgrajen. Namenjen je druženju čebelarjev, šolarjev, lokalnim prebivalcem in turističnim skupinam ter izobraževanju o čebelah in apiterapiji. V njihovem apiterapevtskem čebelnjaku se izvaja terapija z vdihavanjem panjskega zraka, ležanje na postelji v kateri živijo čebele in proizvajajo zdravilno vibracijo. Ob brenčanju čebel izvajajo razstrupljevalno masažo s cvetličnim medom, najbolj pomembno pa je to, da nudijo svetovanje o uporabi vseh čebeljih pridelkov z namenom izboljšanja našega zdravja. Apiterapija, tudi apimedicina, je zelo stara zdravilska tehnika, saj obstaja že odkar je človek prvič stopil v stik z medonosno čebelo.

Udeleženci delavnice so od apiterapevtke Nike Pengal izvedeli veliko stvari o različnih čebeljih pridelkih in kako jih čebelarka Nika sama prideluje.

MED je gosto tekoče ali kristalizirano živilo, ki ga proizvedejo čebele. Nastane iz različnih virov: iz cvetličnega nektarja ali drugih izločkov živih rastlinskih delov ali pa iz različnih vrst mane, to je izločkov žuželk, ki so na živih delih rastlin. Osnovni material prinašajo čebele v panj, ga obdelajo, mu dodajo izločke svojih žlez, ga zgostijo in nato shranjujejo v pokritih celicah satja. Glede na vrsto paše razlikujemo več medov: cvetlični, akacijev, hojev, lipov, smrekov ...

CVETNI PRAH - Čebelar v čebelnjak namesti smukalnik, s katerim čebelam odvzema cvetni prah, ki ima za človeka veliko zdravilnih učinkov. Obstaja tudi t. i. fermentirani cvetni prah, ki ga imenujemo čebelji kruhek.

MATIČNI MLEČEK je izloček krmilnih ali goltnih žlez delavk. Lahko ga opišemo kot mlečno belo kremo kiselkasto-grenkega okusa in izrazitega vonja. Čebela ga izdela predvsem iz cvetnega prahu, z njim hrani mlado čebeljo zalego, matico in trote med parjenjem. Matični mleček je marsikje danes priznan kot zdravilo in poživilo.

PROPOLIS je material, ki ga medonosne in nekatere druge čebele nabirajo z živih rastlin in ga samega ali pa v kombinaciji z voskom uporabljajo pri graditvi in obnavljanju svojih gnezd. Čebelam služi propolis predvsem za varovanje panja pred mikroorganizmi, torej pred kvarjenjem. V podobne namene ga uporablja tudi človek (antibiotične lastnosti propolisa).

ČEBELJI STRUP nastaja v žlezi strupnici, ki ga izloča v želo. Čebelji strup se uporablja v farmacevtske namene, saj ima določene zdravilne lastnosti.

VOSEK je snov, ki ga medonosna čebela izdeluje v voskovnih žlezah. Čebela delavka iz njega izdeluje satje. Zaradi številnih posebnih lastnosti je vosek danes široko uporabljan čebelji proizvod: v kozmetiki (kremah), farmaciji (sestavina mazil, emulzij), za balzamiranje, v umetnosti (jedkanje), za izdelavo sveč.

APITERAPIJA pomeni krepitev zdravja ter preprečevanje, lajšanje in zdravljenje zdravstvenih težav s čebeljimi pridelki ali pripravki iz njih. To so med, cvetni prah, matični mleček, propolis in čebelji vosek. Krepitev zravja pomeni predvsem izboljšanje imunskega sistema. Apiterapija v Sloveniji ni sestavni del uradne medicine, vendar tudi za čebelje pridelke pogosto priporoča kot dopolnilo pri preprečevanju ali zdravljenju nekega obolenja. Čebelje pridelke lahko uživamo v obliki naravnih pridelkov, torej take, kot jih dobimo, ali pa iz njih pripravimo razne pripravke Čebelji pridelki se že od nekdaj uporabljajo v ljudski medicini. Dokazano je, da učinkujejo na zdravje in boljše počutje ljudi. S tem namenom se je razvila veda, ki ji pravimo apiterapija. Začetnik moderne apiterapije v Sloveniji je bil dr. Flip Terč (1844–1917), zdravnik in čebelar, ki se je ukvarjal z uporabo čebeljih pikov kot zdravilo za revmatizem. Njegov rojstni dan, 30. marec, je bil razglašen za svetovni dan apiterapije. Njegovo knjigo so si ogledali tudi na delavnici.

Nika Pengal je v nadaljevanju delavnice izpostavila, da apiterapevti niso zdravniki, temveč želijo ljudem približati čebelje pridelke, da se spoznajo s to naravno vejo ter, da si lahko okrepijo imunski sistem in si olajšajo težave: »Ko pride stranka, mi zaupa svoje težave, nato skupaj prideva do optimalne rešitve. Večinoma jim predlagam med v kombinaciji s cvetnim prahom, ki okrepi imunski sistem. Apiterapija deluje na preventivi in ne zdravi bolezni, temveč lajša težave. Apiterapija se seveda lahko izvaja pozimi, če govorimo uživanju čebeljih pridelkov, terapija z živimi čebelami pa žal ne. Vdihavanja aerosola s panja pozimi tako žal ne moremo izvajati.«

Čebelji strup se uporablja tako, da zdravilec z iglo ali čebeljim pikom vbrizga čebelji strup v kožo. To je Nika praktično prikazala na pacientki. Strup se uporablja tudi pri zdravljenju kostnih obolenj. Čebelji strup deluje protivnetno in je na tem področju močnejši kot katerokoli zdravilo, ki se uporablja v uradni medicini. Pred terapijo se morajo pacienti seveda testirati na alergijo na čebelje pike. V glavnem je strup sestavljen iz aminokislin in drugih histaminom podobnih snovi. Učinki: pospešuje krvni obtok, blaži kronične in akutne bolečine pri revmatičnih obolenjih, lajša težave rakastega obolenja, lajša težave multiple skleroze, pomaga tudi pri zmanjševanju brazgotin. Uporabljajo ga tudi za desenzibilizacijo alergije na čebelji strup.

O terapiji za odpravljanje alergije na sezonski cvetni prah pa je Nika povedala: »Najprej ponudimo medeni napitek, nato stranko odpeljemo v prostor v čebelnjaku, kjer poteka apiterapija. V prostoru lahko stranka vdihuje aerosole iz panja, pri tem se krepi imunski sistem in se odpravlja alergije na sezonski cvetni prah. Teh terapij izvajamo največ. Izvajamo pa lahko tudi očiščevalne medene masaže, s katerimi uspešno očistimo organizem težkih kovin, strupov in nečistoč. Brenčanje čebel pod apiposteljo, na kateri osebe ležijo in medene vonjave pa delujejo blagodejno in pomirjujoče.«

Video posnetek z delavnice si lahko ogledate na povezavi tukaj.

Avtor: Miro Pivar; Foto, video: Miro Pivar

Društvo Lipa, Univerza za tretje življenjsko obdobje Domžale letos obeležuje 25 letnico delovanja. V sklopu praznovanja obletnice so pripravili 1. srečanje upokojenskih citrarskih skupin Slovenije, prireditev pa so poimenovali »Ko strune zazvenijo«. Srečanje se je odvijalo v soboto, 1. oktobra .2022, v Kulturnem domu Franca Bernika v Domžalah.

Srečanja citrarjev se je vabilu Društva Lipa Domžale odzvalo sedem skupin iz Slovenije. Tako so polni dvorani obiskovalcev zaigrali citrarji iz Nove Gorice, Šentjurja, Velenja, Litije in Domžal. Srečanja so se udeležili tudi podžupan Občine Domžale mag. Tomaž Deželak, predsednica sveta KS Simona Jenka Vera Banko, predsednica sveta KS Slavka Šlandra Nataša Belle ter občanke in občani, ki radi uživajo ob poslušanju zvokov citer in drugih inštrumentov.

V uvodu je zbrane pozdravil in nagovoril Marjan Ravnikar, predsednik Društva Lipa Domžale, ki je orisal 25 letnico delovanja njihovega društva. Povedal je tudi, da ga zelo veseli, da so skupaj s prof. Damjano Praprotnik, ki je najbolj zaslužna za to, uspeli organizirati prvo srečanje upokojenskih citrarskih skupin Slovenije. »Pred nami je krasen koncert, na katerem bodo skupine predstavile svoje delo. Naše društvo je v 25-ih letih zraslo v veliko skupino več kot 350 slušateljev, ki se udeležujejo predavanj in učenja. Pred 25. leti je začela Metka Zupanek, jaz pa vodim društvo zadnjih pet let. V tem času smo razširili število programov, s tem pa se je povečalo tudi število mentorjev in slušateljev v študijskih krožkih. Zahvaliti se moram prof. Damjani Praprotnik, ki je na svoja ramena sprejela vso organizacijo tega srečanja,« je Ravnikar  s temi besedami odprl koncert.

Napovedovalka Pia Kladnik je lepo povezovala skupine, z mentoricami in vodji skupin pa je pred vsakim nastopom pripravila krajši pogovor o nastopajoči skupini. S Kresničkami in Teserami pa je tudi zapela pesem Beli cvet, saj s to skupino sodeluje na številnih koncertih po Sloveniji.

Na srečanju so nastopile »Kresničke in Tesere« iz Društva Lipa – Univerze za tretje življenjsko obdobje Domžale, njihova mentorica je citrarka in pevka prof. Damjana Praprotnik. Sledil je nastop skupine »Študijski krožek Luš´ni« iz Ljudske univerze Šentjur. Njihova mentorica je Jasmina Levičar. Nadaljevala je skupina »Citre za dušo in srce« iz Nove Gorice, mentorica Janka Frančeškin, »Citrarska skupina Notice« iz Kulturnega društva Domžale, mentor prof. Peter Napret, »Srebrne strune« Društva upokojencev Litija, mentorica prof. Anita Veršec, skupina »Marjanke« Univerze za tretje življenjsko obdobje Velenje, mentorica Irena Tepej ter še skupina »Sončnice in Tempo« Društva Lipa, Univerze za tretje življenjsko obdobje Domžale, mentorica citrarka in pevka prof, Damjana Praprotnik.

Po končanem srečanju je Marjan Ravnikar, vsem vodjam skupin podelil priznanja, s tem se je končalo prvo citrarsko srečanje, ki pa po besedah Ravnikarja ne bo zadnje, saj si želi, da bi se tovrstna srečanja dogajala po celi Sloveniji in ne samo v Domžalah.

Video posnetek srečanja si lahko ogledate na povezavi tukaj.

Avtor: Miro Pivar; Foto, video: Miro Pivar

V Cankarjevem domu je od 27. do 29. septembra 2022, potekal tradicionalni Festival za tretje življenjsko obdobje. Letos je Občina Domžale zagotovila razstavni prostor, na katerem so se predstavila posamezna društva. Med njimi smo svoje 25. letno bogato delovanje predstavili tudi Lipovci, Univerze za tretje življenjsko obdobje Domžale.

V torek popoldne s predstavitvijo izdelkov idrijske čipke klekljarske skupine Slamice, mentorica Marija Rupert, UNICEF-ove prostovoljke z mentorico Metko Paternoster, so pokazale Punčke iz cunj, likovniki svoja platna, nekaj izdelkov keramike, knjige leterarne  skupine, lepo vezane Zbornike posameznih let in  zgibanke ter reklamno gradivo za študijsko leto 2022-2023. Obiskal nas je tudi predsednik  društva Marjan Ravnikar. 

V sredo smo se predstavili z odličnim nastopom citrarske skupine, pod vodstvom mentorice prof. Damjane Praprotnik, v četrtek pa so Festival organizirano obiskale "četrtkove pohodnice" z vodjo Majdo Šraj. Navkljub deževnem vremenu, je bil obisk množičen.

Vodilo letošnjega Festivala je bilo prizadevanje za čim večje digitalno opismenjevanje starejših. V ta namen je skupina DUH ČASA pripravila računalniške komplete in jih brezplačno delila zainteresiranim posameznikom, ki se prvič odločajo za učenje računalniških veščin. Prav tako lahko tej skupini podarimo odvečne računalnike, ki jih sami ne uporabljamo več. S tem omogočimo učenje tistim, ki nimajo sredstev za nakup opreme.

Pri nas v Društvu Lipa, Univerzi za tretje življenjsko obdobje Domžale je računalništvo v učnem programu tudi za šolsko leto 2022/2023, in sicer 60 šolskih ur.

Vljudno vabljeni v našo družbo, predavanja se pričnejo 1. oktobra.

Besedilo in fotografije: Mirjana Kavčič